МЕНЯ ЗОВУТ МИЛЯУША

Примерно 30% моих клиентов – мужчины. В основном это люди бизнеса, зрелые и ответственные. И надо сказать, что работа с клиентами-мужчинами строится иначе, чем с женщинами. Здесь больше системности, нацеленности на результат, и меньше эмоций.

Они более материальны, их мозг заточен на цель. Это заложено природой. Для них результат всегда измерялся конкретными вещами: убитыми мамонтами, выигранными сражениями, деньгами, должностями, бизнесами и тд.

Я часто встречала мнение, что результат от работы с психологом или коучем невозможно измерить. В представлении мужчин, к примеру, снижение уровня тревожности сложно посчитать. А увеличение дохода никак не связано с проведенной коуч-сессией.

Мужчины ориентированы на внешний мир. 200 лет их главенства сделали свое дело: к ним высокие требования, они якобы должны быть реализованы во внешнем мире больше, чем внутри семьи, к примеру. От этого в коллективном сознании появилась связка «То, что внутри – не имеет значения, важно лишь то, что демонстрируется вовне». Поэтому внутриличностные конфликты мужчинами либо не осознаются вообще, либо усилием воли задвигаются на задний план.

А что бывает, когда чувства и эмоции подавлены, не пережиты экологично?

Да, к сожалению, инсульты, инфаркты и другие печальные проблемы со здоровьем – не редкость в наши дни.

Кроме того, наше общество с детства приучает мальчиков не жаловаться, не плакать, не показывать слабость. Сейчас уже происходит переоценка, но все-таки тенденция такова.

И поэтому для многих мужчин обращение к психологу или к коучу – это как признаться в том, что нужна помощь, что в одиночку не получается достичь результата. Но это иллюзия, основанная на навязанных сценариях.

На самом же деле, коуч подсветит сильные стороны мужчины, оперевшись на которые, он САМ выйдет на новый уровень. Метафорично: мамонты станут больше, силы на их добычу будут тратиться эффективнее.

Задача коуча – научить клиента САМОСТОЯТЕЛЬНО справляться с трудностями и достигать целей. Коучинг – не костыль, а инструмент, развивающий ответственность за свою жизнь и осознанность.

Резюмируя, скажу, что осознанное отношение к себе и к миру, которое взращивается в совместной работе с коучем, поможет мужчинам брать ресурсы как из внешнего мира, так и из внутреннего. И конечно, коучинг позволяет бережно относиться к себе и своим близким, видеть все краски жизни, получать удовольствие от работы и достижений.

Сейчас вы можете записаться ко мне на безоплатную первую встречу-знакомство, после которой примете решение – продолжать работу или нет.

Сейчас, как никогда прежде, человечество и каждый из нас в отдельности нуждается во внутренних опорах и их укреплении.

Я семейный психолог и коуч ICF Миляуша Сыровяткина. Ко мне на консультации, коуч-сессии приходят разные люди разных возрастов, профессиональной принадлежности, социально-экономического статуса. В 80 процентах случаев я наблюдаю либо несформированные, либо некрепкие внутренние опоры и помогаю своим клиентам обрести их или укрепить.

Что такое внутренние опоры? И зачем они нужны?

Если говорить метафорично, то внутренняя опора человека — это некая панель приборов, которая не дает сбиться с пути в трудные времена. Как в автомобиле мы поглядываем на показатели приборов и в своих действиях опираемся на то, что показывают датчики, так и в жизни мы можем ориентироваться на себя, свои ценности, желания и состояния, чтобы прийти в конечном итоге к повышению качества жизни.

Внутренняя опора – это чувство надежности своего внутреннего Я, доверие к себе и к миру, ощущение целостности с мирозданием, уверенность в своих силах и многое другое.

Прочность наших внутренних опор определяет все наше мировоззрение и даже место в жизни. Если внутренние опоры крепки, то человек не зависит от чужого мнения, его ничто не может вывести из себя, он понимает себя и свои реакции.

Также внутренняя опора – это стержень внутри психики человека. И он с одной стороны, крепок и устойчив, а с другой – вариативен и гибок. Человек с внутренней опорой сохраняет основную линию своего поведения, жизненной стратегии, но на пути к цели может выбирать инструменты, методы, людей в соответствии со своими ценностями и желаниями.

Внутренние опоры формируются и трансформируются всю жизнь. А точнее от одного возрастного кризиса к другому. Если кризисы жизни человек преодолевает благополучно, то формируется доверие к себе и к миру, автономия, воля, инициативность, компетентность, понимание того, кто он есть и куда идет.

Если кризисы не пройдены или пройдены по неблагоприятному сценарию, то мы диагностируем в человеке низкую или нестабильную самооценку, недоверие, зависимость от мнения других, апатию, стыд, вину и другие деструктивные состояния.


Как укрепить внутренние опоры?

Как правило, человек не может самостоятельно вырастить в себе внутренние опоры. Так работает наш мозг: любое новое действие воспринимается им как потенциальная опасность и вызывает сопротивление. Зона влияния человека часто завязана на приобретенных в течении жизни ограничивающих установках, многие из которых могут не осознаваться.

Поэтому главная рекомендация. Если вы чувствуете эмоциональную нестабильность, неустойчивость – обратитесь к профессиональному психологу или коучу. Специалист «отзеркалит» вам реальность и вам будет легче осознать точки своего роста. Существуют специальные техники и инструментарий в работе психолога и коуча, которые помогут вам понять истинные причины внутренней нестабильности и проработать их.



Что же все-таки можно и нужно делать самостоятельно?

Во-первых, перестать сравнивать себя с другими. Вначале это тяжело и требуется усилием воли отслеживать такие моменты, но мозг привыкнет со временем. Сравнение может быть только себя с собой прошлым.

Во-вторых, неплохо было бы заиметь привычку оставаться с самим собой наедине хотя бы 15 минут в день и исследовать свои переживания за день, достижения, реакции. Можно вести дневник эмоций или просто записывать в личном дневнике. Это научит вас конструктивному диалогу с собой и покажет динамику ваших осознаний в будущем.

В-третьих, нужно научиться праздновать свои реальные достижения. Это могут быть маленькие подарки себе, ужин для себя в ресторане или просто прогулка в красивом месте, как презент себе. Таким образом, вы показываете мозгу, что вы – молодец, что достижения есть, пусть и небольшие. Со временем сформируется положительная оценка себя и своих действий.

В-четвертых, развивать оптимизм и позитивный жизненный настрой. Фокус на конструктиве и положительных моментах – это мощный психологический механизм. Где наше внимание – там наша энергия.

В-пятых, важно создать свое поддерживающее окружение, общаться с близкими по духу людьми. Чувствовать себя частью чего-то большего, сообщества единомышленников — это тоже опора. Ваш круг общения сможет «вытащить» вас, если вы упадете в пропасть негатива. Но для этого нужно открыться миру и людям.

Если вы чувствуете, что вам не хватает внутренних опор, или старые опоры перестали давать вам чувство удовлетворения – приглашаю на безоплатную онлайн-встречу, в которой мы с вами познакомимся и определим те моменты, которые стоит проработать. В результате совместной работы вы обретете внутренние опоры, станете автономным, самостоятельным, возьмете ответственность за свои достижения в свои руки и будете наслаждаться своими результатами в жизни.

С 2019 года я практикующий психолог и трансформационный коуч с международной сертификацией ICF. Многие не до конца понимают, что такое коучинг, и чем он отличается от психологии. Решила разъяснить основные моменты в этой статье. Потому что подобные вопросы могут возникать и у вас. А незнание и сомнения – первые препятствия на пути к позитивным изменениям.

Что такое коучинг?

Если говорить простыми словами, коучинг - это партнёрское взаимодействие двух взрослых людей, один из которых хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону, а другой знает как это сделать.

Квалификация коуча позволяет ему в партнерском взаимодействии с клиентом расширить видение ситуации, помочь избавиться от ограничивающих установок. Коуч создает пространство изменений, задавая специальные вопросы, проводя расширяющие беседы, используя профессиональные техники и практики.

Коуч не дает инструкций, советов или готовых решений. И это великое благо для самого клиента. Так как только осознав собственную мотивацию, определив личные цели и простроив при поддержке коуча свой путь, клиент может достичь реальных изменений.

В каких ситуациях поможет коучинг?

Когда человек стоит перед сложным выбором: в работе, в отношениях, в ситуации выбора профессии или города проживания и др.

Когда поставлена амбициозная цель, но что бы человек не предпринимал, она не достигается. В таких ситуациях коуч поможет диагностировать цель на соответствие истинным желаниям, найти альтернативные пути к цели, ресурсы для ее достижения.

Когда требуется составить четкий план движения к цели (краткосрочный, среднесрочный и долгосрочный).

В ситуациях повторяющихся сценариев. Часто человек как будто ходит по кругу и через определенное время повторяются одни и те же ситуации в работе или личных отношениях. Коуч поможет определить причины и выйти из замкнутого круга экологичным для клиента путем.

Также коуч помогает клиенту лучше узнать себя, свои истинные потребности, желания, ценности; избавиться от ограничивающих установок; найти мотивацию; изменить мышление.

Мой основной инструмент - Life-коучинг. Это коучинг для жизни, для достижения эффективности и баланса во всех сферах. Это наиболее близкий каждому человеку инструмент. Единственное условие партнерского взаимодействия между коучем и клиентом – готовность к честному диалогу, ответственность клиента за свой результат.

Работа с коучем нацелена на раскрытие потенциала человека, необходимого для достижения поставленной цели. В процессе коучинга клиент обучается процессу достижения целей, саморефлексии, ответственности и осознанности в отношении себя и своей жизни в целом.

Чем отличается коучинг от психологии?

Если говорить совсем просто, то различие между психологом и коучем в том, что психолог работает с прошлым клиента, а коуч - с настоящим и будущим. То есть коучинг не исследует травматичный опыт клиента, он исходит из позиции, что сейчас с человеком всё в порядке и он уже располагает всеми необходимыми ресурсами. Просто нужно ему помочь обнаружить эти самые ресурсы и возможности.

Можно сказать, что коуч проводит человека из начальной точки в желаемую по самому короткому маршруту. А психолог, наоборот, старается выяснить, почему человек оказался в этой начальной точке, и зачем ему идти до конечной.

Психология - сильный фундамент для коучинга. И профессиональный коучинг всегда основан на ней. Знание психологических теорий, базирующихся на экспериментальных исследованиях - это база, которой я пользуюсь в работе коуча. Эти знания дают возможность работать с глубинными процессами, которые требуют исследования.

В моем случае психологическое образование – еще одна гарантия того, что наше с вами взаимодействие будет максимально безопасным, экологичным и поддерживающим.

Приходите на коуч-сессии. Не упускайте возможность раскрыть свой потенциал и улучшить качество жизни!

Начну статью с высказывания выдающегося бизнесмена и тренера Брайана Трейси: «Вероятно, величайшим прорывом XX века в области человеческого потенциала стало открытие «Я-концепции».

Именно образ собственного Я - ключ к успеху и гармонии во всех сферах. Раздвигая границы образа, вы расширяете для себя и сферу возможного.

Представления о себе складываются из установок из детства, поучений родителей или значимых взрослых, собственных успехов и неудач. Часто взрослый человек не понимает, почему он получает тот или иной результат. Но все эти сценарии прописаны в образе Я.

Вот почему важно исследовать себя, давать себе внимание, сосредотачиваться на собственных потребностях. Чем лучше вы понимаете образ собственного внутреннего Я, тем лучше результаты вы получаете и тем гармоничнее становится ваша жизнь.

Человек через призму Я-образа объясняет себе собственную жизнь. Например, человек, считающий себя «недостойным», объясняет свой успех случайностью. При этом вовне часто человек демонстрирует уверенность, а внутри сидит установка недостойности. Человек с позитивной Я-концепцией расценивает улыбку в свой адрес как проявление добрых чувств, а с негативной — как насмешку. Представляете, как сложно жить и добиваться успеха человеку, Я-концепция которого полна противоречий?

Еще один важный момент. Я-концепция - это источник наших ожиданий. Как думаете, что будет происходить с человеком в реальности, если в основе образа Я лежат такие убеждения: «Я, как обычно, провалюсь» или «Боюсь, что я не справлюсь». Правильно! Он исходя из своих подсознательных убеждений будет проявлять нерешительность, делать ошибки, чтобы подтвердить, как это ни странно, собственное убеждение.



Что делать, чтобы сформировать позитивную Я-концепцию? Начнем с простых действий.

• Перестать себя критиковать и ругать за ошибки.
• Сфокусироваться на себе и своих потребностях.
• Отслеживать свои автоматические реакции и учиться реагировать по-другому, в позитивном ключе.
• Исследовать себя, свои установки и результаты деятельности.
• Наполнять себя ресурсом. О ресурсах поговорим в следующих статьях

Часто человек не в состоянии самостоятельно разобраться с установками, которые лежат в основе Я-концепции. Я помогаю своим клиентам увидеть их и распознать деструктивные сценарии в рамках коуч-сессий. На убеждения и представления о себе можно и нужно влиять! Именно так вы сможете улучшить качество жизни.

В профессиональном сообществе консультантов, организаторов и тренеров «Большой КОТ» в Уфе я провела мастер-класс «Я и деньги. Финансовое здоровье».

Тема более чем актуальная. Не выстроенные отношения с деньгами и законы, которые диктует нам система, порой ставит нас в тупик и не даёт шансов выбраться без потерь…

Это рождает состояние, в котором нет энергии и мотивации жить.

А чего хочется вместо?

ЭНЕРГИЮ, ЖЕЛАНИЕ ЖИТЬ В УДОВОЛЬСТВИЕ, ВНУТРЕННЮЮ МОТИВАЦИЮ И ЧЁТКОЕ ПОНИМАНИЕ, КУДА НАПРАВИТЬ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ.

Мастер-класс начался с диагностики. Участники встречи проанализировали причины финансовой ситуации. И эта работа строится по схеме:

1. Наследственность 2. Образ жизни 3. Ресурсы

1. На первом этапе важно ответить себе на вопросы: Какой в родительской семье был достаток? Какое отношение к деньгам? Как зарабатывались деньги? Были ли кризисы? Какие установки заложили родители? Какие ценности сформировались с детства?

2. Далее смотрим, какой ведётся образ жизни. Здесь важно выяснить соотношение расходов и доходов, проанализировать все источники.

3. А ресурсы мы находили через практики. И у каждого они свои. Главное, что здесь важно осознавать: поиск ресурсов строится на наших ощущениях и состояниях.

Также на мастер-классе мы разобрались с такими категориями, как качество жизни и уровень жизни. Ну а дальше пошли в алгоритм достижения цели.
Приведу несколько цитат участников:

- Сочетание информации в виде схем, наглядных конструкций и практик дают очень крутой эффект! Хочется уже быстрее приступить к домашнему заданию, - отметила руководитель порталов «Самопознание.ру» и «Все тренинги.ру» в Уфе Елена Бушмелева.

- Я увидел высокую компетенцию тренера и логичный, понятный подход. Благодарю за техники и профессионализм, - озвучил свое впечатление участник мастер-класса, врач, коуч Тимур Аллабердин.

- Миля мне расширила горизонт видения. Очень ценная информация по работе с образом своего будущего. Инсайты возникали на каждом из этапов мастер-класса, - заметила участница мастер-класса журналист Рената Салахова.

И это только малая часть обратной связи от моих слушателей. Что-то из мастер-класса буду отдельными блоками публиковать в своем сообществе Вконакте «Коучинг для жизни». Мой контент призван расширить ваше видение и улучшить качество жизни.

Вы уверены, что они НАСТОЯЩИЕ?

На событиях в нашем Клубе КОТ так или иначе разговор заходят о целях.

Иметь свои цели, значит идти по жизни своей дорогой, а не быть средством осуществления целей других людей. Согласны?

И уже на этом этапе – определении истинно своих, настоящих целей – как правило, начинаются проблемы. Многие из нас привыкли с детства, что условные «взрослые» знают лучше нас, что нам подходит, что нам нужно делать.

Сюда же примешиваются неоднократно услышанные фразы «Не лезь», «Сиди тихо, не высовывайся», «Тебе что больше всех надо?», «Я-последняя буква алфавита» и другие. Более старшее поколение привыкло ставить коллективные цели выше своих. Так воспитало их общество. В итоге ребенок вырастает с убеждением, что его цели не важны, что его мнение ни на что не влияет.

К сожалению, очень часто ко мне приходят клиенты, которые не умеют различать свои цели от чужих, которые вообще не понимают, чего именно они хотят в жизни, в работе, в отношениях.

Давайте разбираться. Ведь определение целей может быть мощной силой, меняющей всю вашу жизнь, если заниматься этим системно.

Приведу в этой статье пять базовых принципов определения цели. Их вывел профессор психологии университета Оклахомы Б. Ванганди. Продемонстрирую, как эти принципы работают, на примерах из моей практики.


Первый принцип – конгруэнтность

Ваши ценности представляют собой ваши глубочайшие убеждения об истинном и ложном, о хорошем и плохом, о важном и незначительном. Высокие результаты и самоуважение возможны только тогда, когда ваши цели и ценности находятся в полной гармонии друг с другом.

Приведу пример: Если с детства ребенок слышал фразы «От денег одни неприятности», «Деньги – это зло» и другие подобные, то понятно, что личной ценностью высокий доход может и не стать. И как бы сознательно человек не стремился уже во взрослом возрасте к цели - достойному заработку, подсознание не даст этого сделать. Потому что деньги с детства записаны не в список «ценностей и важных вещей», а в список «зла и неприятностей». Мы с моими клиентами в рамках коуч-сессий успешно находим и обезоруживаем подобные установки. Иногда этого бывает уже достаточно, чтобы сделать рывок вперед.


Второй принцип – область совершенства

Сложно и практически невозможно достичь удовлетворения до тех пор, пока вы не определите свое сердечное желание заниматься какой-то деятельностью. Направлений может быть несколько. Но, как правило, область совершенства основана на каком-то едином аспекте.

Ваша область совершенства может меняться по мере развития вашей карьеры, но успеха добиваются только те, кому удается ее найти. Ваша область совершенства неизменно будет иметь отношение к такой деятельности, которая вам больше всего нравится и лучше всего удается. Деятельность должна приносить вам истинное удовольствие и положительные эмоции.


Третий принцип определения целей – алмазная россыпь

Алмазная россыпь — это название речи, произнесенной министром Расселлом Конвеллом. Речь завоевала такую популярность, что его просили повторить ее более пяти тысяч раз слово в слово.

В этой речи упоминался старый африканский фермер, которого очень взволновал рассказ странствующего торговца о людях, приехавших в Африку, открывших алмазные россыпи и ставших сказочно богатыми. Он решил продать свою ферму, организовать караван и отправиться вглубь Африки на поиски алмазов. Долгие годы он исследовал огромный Африканский континент в поисках алмазов. Наконец у него закончились деньги и его все покинули. Оставшись один, он в отчаянии бросился в океан и утонул. А тем временем на заднем дворе проданной им фермы новый фермер поил осла из ручья, протекающего прямо по полю. Там ему попался странный камень, который удивительным образом отражал свет. Он принес камень в дом и позабыл о нем.

Несколько месяцев спустя упомянутый выше торговец, путешествуя по своим делам, остановился на ночь на этой ферме. Увидев камень, он пришел в сильное волнение и спросил, не вернулся ли старый фермер. «Нет, — сказали ему. — Старого фермера больше никто не видел. Но в чем же причина такого волнения?»

Торговец взял камень и сказал: «Это — алмаз огромной цены и ценности» Новый фермер отнесся к этому скептически, но торговец настоял, чтобы тот показал, где был найден алмаз. Они пошли на поле к тому месту, где фермер поил осла, и, оглядевшись, нашли еще один алмаз, потом еще один, потом еще и еще. Оказалось, что вся ферма покрыта алмазами. Старый фермер отправился вглубь Африки на поиски алмазов, даже не посмотрев себе под ноги.

Мораль истории такова. Старый фермер не сознавал, что алмазы совсем не похожи на бриллианты, если они не обработаны. Для неопытного глаза они похожи на обычные камни. Алмаз необходимо разрезать, огранить и отполировать, прежде чем он станет одним из тех бриллиантов, которые мы видим в ювелирных магазинах.

Ваши собственные алмазные россыпи тоже могут лежать у вас под ногами. Но они обычно замаскированы под тяжелую работу. Может быть, ваши алмазные россыпи заключаются в ваших талантах, интересах, образовании, жизненных обстоятельствах и опыте, в вашей области промышленности, в вашем городе, в ваших контактах.

От вас не требуется пересечь страну или устроить грандиозный переворот в собственной жизни. В большинстве случаев то, что вы ищете, находится у вас под носом. Но это и не выглядит лежащей на поверхности возможностью.


Четвертый принцип – принцип баланса.

Я уже писала о том, что человек – это система, в которой трансформация одной сферы ведет к изменениям в других. Принцип баланса в постановке целей означает, что у вас должны быть цели в главных сферах вашей жизни и достижение одной цели не должно препятствовать развитию других сфер.

В жизни же происходит, как правило, наоборот. И я вижу подобные примеры в моей практике. Гонясь за высокими доходами, человек сам того не осознавая, ставит семью и отношения на задний план. Или страдает здоровье. Бывает и так, что деградирует сфера духовного развития. Найти баланс я также помогаю в рамках коуч-сессий.


Пятый принцип - определение вашей главной жизненной цели.

Ваша главная цель — это цель, которая более важна для вас, чем достижение любой другой отдельной цели или задачи сегодня. У вас может быть множество целей, однако может быть только одна центральная.

Главная причина рассеивания усилий, потери времени и неспособности к развитию -неспособность определить первостепенную, доминирующую цель. Задайте себе вопрос: «Какая цель, при условии ее достижения, в наибольшей степени поможет мне выполнить все остальные цели?»

Часто мои клиенты приходят с целью заработать определенную сумму денег. Они думают, что достижение этой цели поможет решить все остальные задачи. А потом в процессе работы со мной вылезают настоящие цели. Например, человек подсознательно тянется к признанию, а деньги на самом деле не так уж и важны. Нередки случаи, когда дав признание самому себе, своим достижениям – человек автоматически выходит на более высокий уровень доходов.

Если вы увидели через эту статью свои проблемы и задачи – напишите мне в соцсетях или в мессенджерах. Я могу помочь вам определить ваши истинные цели и найти ресурсы для ее достижения.